Manfaat Sepak Bola Yang Harus Diketahui

Olahraga merupakan kegiatan yang diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kebugaran. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, baik itu olahraga secara individu maupun olahraga secara tim. Salah satu jenis olahraga yang dimainkan secara tim yaitu sepak bola.

Sepak bola menjadi olahraga yang popular di dunia. Berbagai pertandingan kejuaraan sepak bola ramai ditonton oleh para penggemarnya. Tidak hanya seru, olahraga sepak bola juga memiliki banyak manfaat. Artikel ini akan membahas hal-hal tentang sepak bola dan juga manfaat sepak bola.

Tentang sepak bola

Kata sepak bola terdiri dari dua kata yaitu “sepak” dan “bola”. Kata “sepak” memiliki arti menendang, sedangkan “bola” yaitu alat yang digunakan dalam permainan dengan bentuk bulat dan terbuat dari karet, kulit, atau bahan lainnya.

Pengertian sepak bola sendiri adalah permainan yang dilakukan dengan cara menendang bola yang dilakukan oleh pemain dengan sasaran gawang dan tujuannya untuk memasukkan bola ke dalam gawang.

Permainan sepak bola dilakukan oleh 2 tim, masing-masing tim terdiri dari 11 orang pemain dengan satu orang bertugas sebagai penjaga gawang yang bermain di lapangan dengan ukuran lapangan sepak bola standar Nasional. Permainan sepak bola dilakukan dalam 2 babak, tiap babaknya memiliki waktu 45 menit dengan waktu istirahat diantara 2 babak yaitu 10 menit.

Sejarah sepak bola dunia

Olahraga sepak bola digemari di CIna sejak abad ke-2 M sampai ke-3 M.masyarakat pada jaman Dinasti Han menggiring bola yang terbuat dari kulit dan dimasukkan ke dalam keranjang kecil yang disebut Tsu Chu. Negara Jepang mengenal sepak bola dengan nama Kemari.

Italia menggemari sepak bola sejak abad ke-16, lalu menyebar dan ditemukan di negara lain seperti Inggris, Mexico, Romawi, Amerika Tengah, hingga Romawi Kuno. Namun di Negara Inggris, sepak bola dilarang oleh Raja Edward III pada tahun 1365 karena banyak terjadi kekerasan.

Larangan permainan sepak bola di Inggris juga pernah dilakukan oleh Ratu Elizabeth I pada tahun 1572 dengan sanksi bagi yang melanggar akan dipenjarakan. Namun pada akhirnya permainan sepak bola diijinkan oleh Raja Charles II pada tahun 1680.

Organisasi sepak bola internasional, FIFA (Federation Internationale de Football Association) didirikan pada tahun 1904 di Perancis yang beranggotakan Swedia, Swiss, Spanyol, Belanda, Belgia, dan Perancis. FIFA memiliki slogan yaitu “For the game, for the world”.

Sebagai badan internasional yang mengatur sepak bola, FIFA juga bertugas mempromosikan sepak bola, mengatur transfer pemain antar tim, memberi gelar pada pemain terbaik dunia, dan juga menerbitkan daftar peringkat dunia tiap bulannya.

Kini FIFA sudah memiliki 209 negara yang bergabung. FIFA bermarkas di Zurich, Swiss. FIFA juga sudah memperluas jaringannya dengan mendirikan badan asosiasi regional yang terdiri dari beberapa negara, yaitu:

• UEFA (Union of European Football Associations), yang didirikan pada tahun 1954 dan beranggotakan 53 negara yang menaungi negara di Eropa. Turnamen utama dalam UEFA yaitu UEFA European Championship.
• AFC (Asia Football Confederation), yang didirikan tahun 1954 dengan anggota 46 negara yang menaungi Asia. Turnamen utama AFC yaitu Asian Cup.
• CAF (Confederation Africaine de Football), yang didirikan tahun 1957 dengan anggota 53 dan 2 rekan yang menaungi negara di Afrika. Turnamen utama dari CAF yaitu African Cup of Nations.
• CONMEBOL (Confederación Sudamericana de Fútbol), yang didirikan pada tahun 1961 dengan 10 anggota yang menaungi negara di Amerika Selatan. Turnamen utama dari CONMEBOL yaitu Copa Amerika.
• CONCACAF (Confederation of North, Central American and Caribbean Association Football), didirikan pada tahun 1961 yang beranggotakan 40 negara yang menaungi Amerika Utara, Amerika Tengah, dan Karibia. Turnamen utamanya yaitu CONCACAF Gold Cup.
• OFC (Oceania Football Confederation), yang didirikan pada tahun 1966 dengan anggota 11 negara dan 6 rekan yang menaungi negara di Oseania. Turnamen utamanya yaitu OFC Nations Cup.

Sejarah panjang sepak bola ini yang membuat sepak bola semakin digemari oleh masyarakat dari penjuru dunia.

Manfaat sepak bola

Bermain sepak bola tidak hanya sebagai hiburan dan menghilangkan stress, namun juga ada manfaat lain yang bisa diambil dari olahraga sepak bola.

1. Melatih kesehatan fisik

Permainan sepak bola membutuhkan kebugaran tubuhn dan kecepatan dalam berlari. Ketika bermain bola, detak jantung terus dilatih dan kapasitas aerobik akan meningkat. Olahraga sepak bola menggunakan seluruh bagian tubuh sehingga bisa meingkatkan massa otot dan kekuatan tulang.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Olahraga bisa efektif dalam menghilangkan frustasi dan tegang yang di alami oleh diri. Aktivitas fisik ketika berolahraga bisa melepaskan neurotransmitter yang bertugas dalam mengatur suasana hati dan kebahagiaan.Olahraga sepak bola juga mengajarkan perjuangan dalam meraih kemenangan.

3. Melatih kepercayaan diri

Rasa kepercayaan diri bisa dibangun dengan berolahraga. Ketika sedang pertandingan sepak bola, rasa kepercayaan diri pemain diuji, selain itu kemampuannya dalam bertanding, dan kerja kerasnya juga turut diuji di lapangan hijau.

4. Melatih kerja sama tim

Sepak bola dimainkan secara tim sehingga diperlukan kontribusi tiap pemain. Dalam tim sepak bola juga terdapat kapten yang memimpin jalannya pertandingan. Setiap pemain yang berasal dari berbagai kalangan, usia, dan pengalaman bisa memberikan hal-hal baru yang positif.

Itulah hal terkait sepak bola dan manfaat sepak bola.