Waspada Diabetes, Kenali 6 Penyebab Gula Darah Naik

Tak hanya orang dengan penyakit diabetes, naiknya gula darah juga bisa dialami oleh siapapun. Batasan normal gula darah bagi orang dewasa ada pada kisaran 100 mg / dL atau kurang dari 140 mg / dL. Sementara kadar gula dalam darah dapat dikatakan tinggi apabila lebih dari 125 mg / dL dan 180 mg / dL. Pada kisaran tersebut, anda perlu waspada dan memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi. Untuk lebih jelasnya, berikut penyebab gula darah naik.

Penyebab Gula Darah Tinggi Yang Bisa Meningkatkan Risiko Diabetes

1. Gangguan Terhadap Hormon Insulin

Pada dasarnya , kadar gula darah naik disebabkan oleh kurangnya pasokan hormon insulin dalam tubuh. Kenaikan gula darah juga disebabkan hormon insulin yang tidak bekerja secara optimal sebagai akibat dari proses resistensi insulin. Sedangkan insulin sendiri adalah hormon yang memiliki peran menjaga kadar gula darah tetap normal. Apabila hormon ini tedak bekerja dengan optimal, tentu sajan gula darah akan naik tidak terkontrol.

Hormon insulin juga berperan untuk membantu proses penyerapan glukosa dari dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Terjadinya gangguan hormon insulin diakibatkan oleh adanya gangguan kekebalan tubuh atau yang bisa disebut dengan autoimun. Gangguan ini terjadi karena beberapa faktor seperti usia, faktor genetik, atau gaya hidup tidak sehat. Untuk itu, selalu canangkan gaya hidup sehat dengan pola makanan yang bergizi seimbang.

2. Kurang Minum Air

Ketika tubuh tidak menerima asupan yang cukup, maka tubuh akan secara otomatis mengalami dehidrasi dan menjadi penyebab gula darah naik. Kurangnya asupan air mineral dalam tubuh menyebabkan kadar gula darah meningkat. Hal ini dikarenakan, darah mengalami kekurangan cairan sehingga konsentrasi gula darah menjadi meningkat. Apabila darah kekurangan cairan, tektur darah akan menjadi kental dan membahayakan.

Bahkan, ketika kadar gula darah dari dalam tubuh meningkat, tubuh akan secara otomatis mengeluarkan cairan berupa urine dengan jumlah tinggi dari batas normal. Kondisi ini juga dapat meningkatkan resiko dehidrasi yang justru akan semakin berbahaya bagi anda yang memiliki diabetes. Untuk itu, selalu perhatikan asupan dan kebutuhan air agar gula darah tidak naik. Minum air setidaknya 8 liter per hari.

3. Mengkonsumsi Pemanis Buatan

Banyak sekali orang beranggapan mengganti gula alami dengan pemanis buatan karena dirasa lebih aman. Padahal, gula dan pemanis buatan tetap bisa meningkatkan risiko peningkatan kadar gula naik. Bagi anda yang telah mengganti gula alami dengan pemanis buatan, anda harus merubahnya. Semakin banyak pemanis buatan yang anda konsumsi maka akan semakin meningkatkan risiko terjangkit diabetes melitus 2 penyebab gula darah naik.

4. Mengkonsumsi Obat Tertentu

Semua jenis obat pasti memiliki efek samping tersendiri. Mengonsumsi obat tertentu juga dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Sebuah studi mengatakan, jenis obat yang dapat meningkatkan kadar gula darah yakni, Kortikosteroid, Obat Antipsikotik, Beta Blocker, Protase Inhibitpr, Pil KB, Obat Diuretik, Siklosporin, Dan Asam Nikotinat (Niasin). Jenis obat tersebut dapat menyebabkan gula darah naik. Jadi,disarankan untuk dikonsumsi sesuai dosis kebutuhan

Tak hanya itu, obat untuk mengontrol kadar kolestrol, mengontrol infeksi pernapasan, dan menurunkan tekanan darah juga berpotensi meninginhkatkan risiko kenaikan kadar gula darah. Obat tersebut memang penting sebagai penyembuhan penyakit lain, namun jika anda ingin menggunakan obat tersebut anda harus memeriksa tekanan kadar gula darah terlebihn dahulu.

5. Konsumsi Kopi Berlebih

Menurut penelitian, memiliki kebiasaan minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Namun bagi anda yang sudah memiliki risiko diabetes, mengkonsumsi kopi bukanlah ide yang bagus. Bahkan, jika anda meminum kopi tanpa gula sekalipun, kadar gula darah anda akan menjadi penyebab gula darah naik. Kondisi seperti ini mungkin tidak sama bagi beberapa orang pengidap diabetes.

Karena kondisi setiap orang berbeda, anda tetap harus waspada dalam mengkonsumsi kopi agar gula darah normal. Mungkin saja anda tidak merasakan efeknya dalam waktu dekat, tapi bisa jadi, kadar gula darah anda naik tanpa anda sadari. Secangkir kopi yang mengandung kafein, dapat membuat peningkatan kadar gula dalam darah. Darah akan mengental lalu peredarannya menjadi tidak lancar. Hal ini tentu akan sengat membahayakan kesehatan.

6. Terkena Infeksi

Jika anda terserang virus seperti batuk, flu, dan pilek, sistem kekebalan tubuh anda akan secara otomatis melawan virus tersebut. Hal ini dapat membuat kadar gula darah anda terganggu. Penderita diabetes yang terserang penyakit tersebut akan mengalami turunnya sistem kekebalan tubuh (autoimun). Untuk itu, jika dirasa anda terserang flu, segera obati dengan obat yang tidak meningkatkan kadar gula darah.

Agar terhindar dari virus tersebut, lindungi diri anda dengan sistem kekebalan yang kuat untuk mencegah gula darah naik. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang, tetap terhidrasi dengan minuman non-kafein dan non-gula agar kadar gula darah anda tetap normal. Anda juga bisa mengkonsumi multivitamin untuk membantu menjaga kesehatan anda di berbagai situasi dan kondisi.

7. Kurang Beristirahat

Tidur berkualitas di malam hari adalah salah satu cara pengobatan untuk para penderita diabetes. Jika anda tidak beristirahat sebagaimana yang dianjurkan, hormon insulin dalam tubuh anda akan meningkat sehingga kadar gula dalam darah anda pun juga ikut meningkat. Apabila anda tidak cukup beristirahat, tubuh akan merasakan stress kronis, dan setiap mengalami stress, kadar gula darah akan semakin meningkat drastis.

Untuk itu, anda diharuskan beristirahat dengan cukup agar tidak menjadi penyebab gula darah naik. Waktu tidur yang baik adalah miniman 8 jam. Dengan istirahat yang cukup, tubuh anda akan menjadi lebih rileks. Pikiran anda tidak akan menjadi gelisah. Disamping waktu beristirahat yang cukup, anda juga bisa melakukan olahraga ringan agar tubuh anda lebih sehat dan bugar.

Sebagaimana yang diberitakan oleh portal berita Fokus Jabar, kadar gula darah naik akan mengakibatkan beberapa masalah kesehatan, seperti penglihatan kabur, merasa cepat lelah, sering mengalami sakit kepala, hingga kehausan sepanjang waktu. Untuk itu, menjaga asupan makanan yang dikonsumsi merupakan hal yang sangat penting untuk membuat gula darah tetap normal.